En NeoSer, creemos firmemente en la necesidad de integrar el movimiento y la activación física en nuestra vida diaria. No se trata solo de hacer ejercicio planificado, sino también de incorporar actividades cotidianas que nos mantengan en movimiento y activos a lo largo del día.
Actividad Física vs. Ejercicio Planificado
Es fundamental entender la diferencia entre actividad física y ejercicio planificado:
Ambos son importantes, pero hoy queremos enfocarnos en cómo puedes aumentar tu actividad física diaria de manera simple y práctica.
Cada Paso Cuenta
La clave está en encontrar oportunidades para moverse en tu rutina diaria. Aquí te dejamos algunos ejemplos claros y prácticos:
1. Escoge las Escaleras
En lugar de tomar el ascensor, elige subir por las escaleras. Si necesitas ir a pisos muy altos, una buena estrategia es subir hasta el tercer piso por las escaleras y luego tomar el ascensor desde ahí. Este pequeño cambio puede tener un gran impacto en tu nivel de actividad física diario.
2. Estaciona Más Lejos
Cuando vayas al mall o al supermercado, estaciona tu auto más lejos de la entrada. De esta manera, te obligarás a caminar más. Además, siempre devuelve el carro de supermercado a su lugar original, en lugar de dejarlo cerca del auto. Cada paso adicional cuenta.
3. Camina Mientras Trabajas
Si necesitas tomar una llamada o enviar un audio en el trabajo, hazlo caminando. Incluso puedes aprovechar las reuniones por videollamada para caminar si la logística y el tipo de reunión lo permiten. Estar en movimiento mientras trabajas puede mejorar tu concentración y productividad, además de beneficiar tu salud.
La necesidad humana de moverse
El movimiento es una necesidad humana básica. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse y activar los músculos con frecuencia. La falta de actividad física está asociada con numerosos problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y problemas de salud mental. Mantenerse activo no solo mejora la salud física, sino que también puede elevar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Ejercicio Planificado con Asesoría Experta
Para obtener los mejores resultados del ejercicio planificado, es ideal tener una rutina diseñada por un experto. En NeoSer, contamos con Cristian Hernández, nuestro entrenador, quien ofrece asesorías online para ayudarte a crear una rutina de ejercicios que se ajuste a tus necesidades y objetivos, con estructura y flexibilidad para que pueda ser sustentable. Puedes pedir hora con Cristian en www.neoser.cl
Redactado por Dra. Paulina Vega M.
Fundadora y Directora de NeoSer